在炎炎夏日或是寒冷冬夜，空调成为了我们调节室内温度、创造舒适睡眠环境的重要工具。然而，适宜的空调温度不仅关乎节能和环保，更是直接影响到我们的睡眠质量和身体健康。本文旨在探讨如何通过合理设置空调温度，打造一个既凉爽又舒适的夜间环境。 ### 理解人体对温度的需求 人体对于温度的适应范围相对较广，但最佳睡眠环境温度通常被认为是16℃至24℃之间。这个范围内，人的体温可以自然下降，促进身体放松，从而更容易进入深度睡眠状态。过于冷或过于热的环境都可能干扰睡眠周期，导致睡眠质量下降。 ### 考虑个人差